خطوات ستساعدك على حرق السعرات الحرارية

الحمام البارد

• وجد الباحثون دليلا على أن التعرض لدرجات الحرارة الباردة، يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك.
• الاستحمام البارد لمدة 15 دقيقة يمكن أن يحرق ما يصل إلى 62 سعرة حرارية.

تنظيف البيت

• قليلون منا يستمتعون بالأعمال المنزلية، لكن التنظيف بالمكنسة الكهربائية مثلا يمكن أن يساعدك في الحفاظ على لياقتك.

  تناول الكرفس

  • لطالما اعتبر الكرفس من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية، وأظهرت الدراسات أنه يتم حرق 72 سعرة حرارية أثناء تناول الكرفس الصلب و 112 سعرة حرارية شرب الكرفس السائل.

  الذهاب للتسوق

  • سيؤدي دفع عربة التسوق إلى حرق 243 سعرة حرارية في الساعة.
  • القيام بالمشي البسيط لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقوية العضلات وتعزيز وظيفة المناعة.

  مضغ العلكة

  • تشير الأبحاث إلى أن مضغ العلكة يخفف من تناول الطعام بين الوجبات.
  • مضغ العلكة يعزز الشعور بالامتلاء، وبالتالي يقلل من عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها.
  • وجدت دراسة أجريت على 30 شابا أن مضغ العلكة لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة يزيد من معدل الأيض، حتى خلال الليل.